उम्र को 10 साल पीछे कर देंगी ये 3 चीजें

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जीवन शैली और खानपान में कुछ बदलाव करके आप अपने चेहरे से उम्र के लक्षणों को कम कर सकते हैं

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इन तीन चीजों की मदद से आप उम्र से 10 साल छोटा दिख सकते हैं

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सबसे पहले अपनी डाइट में फलों को शामिल करें

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ब्लूबेरी ब्लैकबेरीज अवोकेडो और खट्टे फल एंटीऑक्सीडेंट्स विटामिंस और मिनरल्स से भरपूर होते हैं

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यह त्वचा को हानिकारक फ्री रेडिकल्स से बचाने और कोलाजन उत्पादन को बढ़ावा देते हैं

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ब्रोकोली पालक केल लौकी शकरकंद टमाटर और गाजर जैसी सब्जियां भी खाएं सब्जियों में बीटा कैरोटीन और लाइकोपीन जैसे तत्व होते हैं जो सूर्य की हानिकारक युवी किरणों से त्वचा की रक्षा करते हैं

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मोबाइल लैपटॉप और टीवी जैसे उपकरणों से हाई एनर्जी विजिबल लाइट निकलती है

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जो यूवी रेस की तुलना में त्वचा में और भी गहराई तक प्रवेश कर सकती है जिससे स्किन का कॉलेजन कमजोर होता है इन्हें जरूरत पड़ने पर ही इस्तेमाल करें

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